Pourquoi intégrer la sophrologie en entreprise ? Bénéfices et applications

Stress, conflits internes, manque de concentration… Et si la sophrologie devenait un levier de performance en entreprise ? De plus en plus d’organisations intègrent cette pratique pour améliorer la qualité de vie au travail. Entre mieux-être des salariés et performance collective, le lien entre sophrologie et entreprise s’impose comme une réponse moderne aux enjeux humains du monde professionnel.

Comment la sophrologie s’intègre-t-elle aujourd’hui au monde du travail ?

Qu’il s’agisse d’ateliers bien-être, de yoga en entreprise ou de questionner la qualité de vie au travail, les initiatives pour améliorer le quotidien en entreprise se multiplient. La sophrologie en entreprise est l’un des outils préconisés par les services RH, que l’on apprend également en école de sophrologie. En effet, le bien-être des salariés étant devenu un enjeu crucial, les entreprises, conscientes de ses nombreux bénéfices, misent désormais sur ce type d’intervention. De nos jours, il n’est donc pas rare que les directeurs des ressources humaines fassent appel à des thérapeutes spécialisés en sophrologie. Devenir sophrologue et exercer en entreprise permet de proposer à ses clients des séances en fonction des objectifs attendus : 

• Améliorer l’attention ; 
• Renforcer la concentration ; 
• Augmenter la créativité ; 
• Réduire les troubles musculo-squelettiques ; 
• Gérer le stress ; 
• Pallier les risques psychosociaux (dépression, burn-out ou bore-out, conduites addictives, etc.) ; 
• Améliorer la qualité de vie au travail (QVT) ;
• Renforcer la confiance en soi ;
• Retrouver l’équilibre sur les plans physique et émotionnel ;  
• Etc. 

Ce n’est pas tout, sophrologie et entreprise riment également avec prévention de la violence au travail, harcèlement sexuel et moral. 

Les comités d’entreprise peuvent également faire appel à un sophrologue. Dans ce cas, il s’agit moins d’une action ciblée mais plutôt de relaxation, de détente et de bien-être. La sophrologie permet aux collaborateurs de s’adapter aux changements qui peuvent avoir lieu en entreprise et de prendre du recul. En outre, cette méthode aide à prendre la parole en public et incite au dépassement de soi. 

Prévenir les risques psycho-sociaux 

En entreprise, il existe de nombreux risques pouvant porter atteinte à la santé physique et mentale des salariés. L’un des risques psycho-sociaux (RPS) auxquels on pense en priorité est le stress. En effet, si à faible dose le stress peut agir comme un moteur, il peut se révéler également particulièrement néfaste à un certain niveau : frein à la créativité, à l’innovation, et peut dégrader les relations interpersonnelles. 

En entreprise, les RPS se traduisent ainsi : 

• Absentéisme plus élevé ; 
• Fréquence accrue d’accidents du travail ; 
• Baisse de la qualité du produit ;
• Baisse de la productivité ; 
• Moins de rigueur au travail ; 
• Climat social tendu ; 
• Etc. 

Anticiper ces situations devient un enjeu crucial sur le plan économique. Côté salarié, les RPS se manifestent par des troubles du sommeil, une irritabilité, une tension physique, des maux de tête, une perte d’appétit. Dans certains cas, les RPS peuvent mener au burn-out, voire au passage à l’acte. 

Réduire le stress au travail et les conflits internes

Les exercices de sophrologie consistent à relaxer le corps et à respirer afin de se libérer des pensées anxiogènes. Les séances de sophrologie accompagnent également la gestion des émotions dans les interactions quotidiennes, ce qui peut être intéressant dans la gestion de conflits. Apprendre à bien gérer ses émotions permet aux salariés de travailler dans une ambiance de travail plus sereine, en ayant le recul nécessaire sur les situations vécues. Grâce à la sophrologie, le salarié n’est plus dans la réaction émotionnelle, mais plutôt dans l’analyse rationnelle. Pour cela, les exercices de décontraction musculaire, de respiration et de visualisation sont particulièrement efficaces. Le but ? Évacuer les émotions sainement avant que les conflits émergent. Grâce aux nombreux outils mis à la disposition de ses adeptes, la sophrologie se décline sous forme de modules qu’il est possible de proposer dans beaucoup d’entreprises.

Favoriser la concentration des collaborateurs

Qu’il s’agisse d’améliorer la concentration des salariés, de les préparer en cas d’événements importants ou de booster leur créativité, la sophrologie intervient à tous les moments de la vie en entreprise pour accompagner les collaborateurs. Constamment perturbés par les sollicitations extérieures (emails, notifications, distractions numériques), maîtriser notre mental est devenu un véritable défi pour maintenir la concentration, en particulier lors des réunions qui s’éternisent. Grâce aux techniques de sophrologie, renforcer sa concentration redevient possible. L’idée étant de s’entraîner, en procédant étape par étape, à focaliser son attention de plus en plus longtemps. Au fil des séances, la tâche devient plus facile. 

La sophrologie peut être une aide dans le cas d’événements tels que des réunions de travail, des négociations importantes, une prise de parole, un changement de poste, etc. Un collaborateur peut être soumis à un stress important du fait des nombreux changements au sein d’une entreprise. Sa capacité d’adaptation est sollicitée, et dans ce cas, une préparation mentale adaptée peut l’aider à passer le cap. Ce type de programme de sophrologie appliquée à l’entreprise est particulièrement efficace car immersif. Le but est d’aider la personne à se projeter mentalement pour qu’elle s’imagine avant, pendant, et après la situation angoissante. L’objectif, à terme, est de l’accompagner afin qu’elle s’habitue à vivre l’événement et qu’elle se familiarise avec les émotions qui la traversent. De ce fait, le jour de l’événement, les émotions devraient être vécues moins intensément et donc plus faciles à gérer ! 

Une entreprise prospère grâce à l’innovation et à la créativité. Ce sont deux forces vitales essentielles au développement d’une organisation. La sophrologie peut être un véritable atout en entreprise pour booster la créativité des collaborateurs. Grâce à des techniques de visualisation, la sophrologie développe l’imagination et apaise le mental. Un collaborateur créatif trouvera naturellement des solutions à ses problèmes, à ceux de ses collègues et de l’entreprise en général. 

Améliorer la performance et la cohésion des équipes 

En agissant à la fois sur la prévention des RPS et sur le développement des salariés, la sophrologie aide à lever les freins à la performance en entreprise. Plus les salariés ressentent un bien-être au travail, plus ils seront performants.  

À terme, sensibiliser les salariés à la sophrologie pourra avoir un impact positif sur l’entreprise (diminution du taux d’absentéisme.) Des employés qui ressentent un bien-être au travail et qui sont dans un état d’esprit plus serein seront moins souvent en arrêt maladie. Des relations interpersonnelles plus apaisées grâce à une meilleure gestion des émotions aura également un impact direct sur le climat social en entreprise.

La mise en place de ce type d’initiative en entreprise permet d’accroître l’investissement des salariés, leur engagement et donc de limiter le turnover. Accorder de l’importance au bien-être des salariés contribue à créer une marque employeur forte, susceptible d’attirer de nouveaux talents sensibles à la qualité de vie et aux conditions de travail.

Quels sont les formats possibles pour intégrer la sophrologie en entreprise ?

L’avantage de la sophrologie est de s’adapter à beaucoup de formats. Ainsi, il est tout à fait possible d’opter pour la mise en place d’un stage d’initiation à la sophrologie, d’une formation dédiée d’une journée, ou d’un atelier découverte à l’occasion d’un team building ou d’un séminaire. Il est également envisageable de privilégier un format d’ateliers en ligne, tout aussi efficace qu’une séance en présentiel. Associée au coaching, la sophrologie peut être un atout majeur dans l’accompagnement des compétences et dans l’amélioration de la performance. Note : Cette technique n’est pas une pratique médicale et ne saurait remplacer une consultation auprès d’un professionnel de santé.