Blog - Sophronesis

juin 9, 2025

Comment rédiger un questionnaire d’anamnèse efficace en sophrologie ?

Rédiger un questionnaire d’anamnèse en sophrologie ne s’improvise pas. Outil essentiel dès la première séance,…

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juin 9, 2025

Méditation et sophrologie : deux approches pour mieux vivre

Face à un quotidien souvent marqué par le stress et les émotions intenses, méditation et…

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septembre 8, 2026

Apaiser le système nerveux : ce que la voix et la main ont en commun

Apaiser le système nerveux : ce que la voix et la main ont en commun Par…

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juillet 10, 2026

Les degrés de relaxation dynamique en sophrologie

La relaxation dynamique et ses degrés (RD1, RD2, RD3…) : à quoi sert chaque niveau…

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juillet 10, 2026

Fédérations et chambre syndicale : le paysage pro de la sophrologie

Chambre syndicale, fédérations, code de déontologie : le paysage professionnel de la sophrologie en France,…

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juillet 10, 2026

Cohérence cardiaque 3-6-5 : la méthode au quotidien

La cohérence cardiaque 3-6-5 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute, 5 minutes….

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juillet 10, 2026

Alfonso Caycedo : l’histoire de la sophrologie depuis 1960

De 1960 à aujourd'hui : Alfonso Caycedo, la naissance de la sophrologie caycédienne et son…

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juillet 10, 2026

Le scan corporel : le balayage qui détend en profondeur

Le scan corporel (body scan) : parcourir son corps par l'attention pour relâcher les tensions….

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juillet 10, 2026

Affirmations positives : les utiliser vraiment (sans naïveté)

Affirmations positives : ce qui marche vraiment (et ce qui relève du mythe), et comment…

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juillet 10, 2026

Le training autogène : la relaxation par l’autosuggestion

Le training autogène de Schultz : atteindre la détente par l'autosuggestion (pesanteur, chaleur). Principes et…

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juillet 10, 2026

La méthode Vittoz : principes et lien avec la sophrologie

La méthode Vittoz : rééducation du contrôle cérébral par les sens. Ses principes et ce…

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juillet 10, 2026

La relaxation de Jacobson : la détente musculaire progressive

La relaxation progressive de Jacobson : contracter puis relâcher chaque muscle pour dénouer le corps….

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juillet 10, 2026

Parcours PMA : la sophrologie pour tenir le coup

Parcours PMA/FIV : gérer l'attente, le stress et les montagnes russes émotionnelles avec le soutien…

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juillet 10, 2026

La respiration 4-7-8 : s’endormir et se calmer vite

La respiration 4-7-8 expliquée pas à pas : une technique simple pour se calmer, gérer…

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juillet 10, 2026

Baby blues et post-partum : se soutenir après la naissance

Baby blues, dépression post-partum : reconnaître ce que l'on traverse après la naissance et se…

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juillet 10, 2026

Soignants : prévenir l’épuisement par la sophrologie

Soignants sous pression : comment la sophrologie aide à prévenir l'épuisement professionnel et à tenir…

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juillet 10, 2026

Aidants familiaux : préserver son équilibre

Aider un proche au quotidien épuise : comment la sophrologie aide les aidants familiaux à…

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juillet 10, 2026

Préparer son accouchement avec la sophrologie

Préparation à l'accouchement : comment la sophrologie aide à gérer la douleur, la peur et…

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juillet 10, 2026

Arrêter de fumer : la sophrologie en soutien du sevrage

Arrêter de fumer : comment la sophrologie soutient le sevrage tabagique en gérant le stress,…

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juillet 10, 2026

Arrêter de procrastiner : se remettre en mouvement

Procrastination : comprendre ce qui nous bloque et utiliser la sophrologie pour lever les freins…

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juillet 10, 2026

Gérer sa colère : la comprendre et la canaliser

La colère n'est pas à réprimer mais à canaliser : comprendre cette émotion et la…

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juillet 10, 2026

Ruminations : arrêter les pensées qui tournent en boucle

Ruminations mentales : pourquoi les pensées tournent en boucle et des exercices de sophrologie pour…

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juillet 10, 2026

La gratitude : un exercice simple qui change le moral

La gratitude n'est pas qu'un mot à la mode : un exercice simple, ancré dans…

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juillet 10, 2026

Rupture amoureuse : traverser le chagrin et se reconstruire

Rupture amoureuse : accueillir le chagrin, retrouver confiance et se reconstruire étape par étape avec…

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juillet 10, 2026

Hypersensibilité : mieux vivre ses émotions intenses

Hypersensibilité : ni maladie ni faiblesse. Comprendre ce fonctionnement et apprivoiser son intensité émotionnelle par…

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juillet 10, 2026

Charge mentale : alléger l’esprit au quotidien

Charge mentale : ce poids invisible du quotidien et des pratiques de sophrologie pour déposer…

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juillet 10, 2026

Réussir ses examens : gérer le stress et la mémoire

Stress des examens, trous de mémoire : comment la sophrologie aide étudiants et candidats à…

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juillet 10, 2026

Syndrome de l’imposteur : s’en libérer durablement

Syndrome de l'imposteur : comprendre ce sentiment de ne pas mériter sa réussite et s'en…

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juillet 10, 2026

Retrouver sa concentration par la respiration

Manque de concentration, esprit dispersé : des exercices de respiration et de sophrologie pour retrouver…

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juillet 10, 2026

Préparation mentale : les techniques des sportifs, pour tous

Préparation mentale : visualisation, ancrage, respiration… les outils des sportifs de haut niveau, accessibles à…

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juillet 10, 2026

Réussir un entretien d’embauche : gérer le stress

Entretien d'embauche : préparer son mental et gérer le stress le jour J avec des…

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juillet 10, 2026

Prise de parole en public : dépasser la peur

Prise de parole en public : dompter le trac et gagner en aisance grâce à…

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