Malaise ou mal-être après une séance de sophrologie : est-ce normal ?
Par SARAH RATTANA
TEMPS DE LECTURE : 3 minutes
Il arrive que certaines personnes se sentent étranges, épuisées ou émotionnellement touchées après une séance de sophrologie. Est-ce normal ? Que se passe-t-il ? Faut-il s’en inquiéter ? Voici des réponses claires.
Pourquoi peut-on se sentir différent après une séance ?
La sophrologie travaille sur le système nerveux, les tensions corporelles et les états intérieurs. Une séance d’hypnose régulatrice du système nerveux peut déclencher plusieurs types de réactions :
- Une fatigue passagère : le corps intègre le relâchement. C’est souvent un signe que la relaxation a été profonde.
- Une montée émotionnelle : des émotions refoulées peuvent remonter à la surface. C’est un phénomène classique en travail corporel.
- Une légèreté inhabituelle : certains ressentent une forme de décalage agréable, comme si les tensions habituelles s’étaient allégées.
- Des rêves plus intenses la nuit suivante : le cerveau continue de traiter les informations.
Les réactions qui doivent alerter
Certaines réactions méritent d’être signalées au sophrologue : malaise physique intense, sentiment de déréalisation prolongé (plus de 24h), état dissociatif (sentiment de ne plus se sentir dans son corps). Ces réactions sont rares mais peuvent indiquer qu’une problématique sous-jacente a été activée et nécessite un accompagnement adapté. Selon l’Assurance Maladie, les états dissociatifs peuvent accompagner certains troubles anxieux.
Intégration : un processus naturel
La crise curatrice est un phénomène bien connu dans les approches corps-esprit : une légère aggravation temporaire précède souvent une amélioration. En sophrologie, ce phénomène peut se manifester par une fatigue, une émotion intense ou un lacher-prise inhabituel. Il est généralement passager et suivi d’un mieux-être.
Que faire après une séance ?
Il est conseillé de s’accorder du temps après une séance : ne pas reprendre immédiatement des activités intenses, boire de l’eau, observer ses sensations. Si des émotions remontent, les laisser passer sans les combattre. Contacter son sophrologue si quelque chose persiste ou inquiète.
Pour les sophrologues : anticiper et accompagner ces réactions
La formation Sophronesis prépare les futurs praticiens à informer leurs consultants des réactions possibles après séance et à adapter leur protocole en conséquence. La mise en place d’un protocole adapté à chaque personne est un enseignement clé de la formation.
Note : Cette technique n’est pas une pratique médicale et ne saurait remplacer une consultation auprès d’un professionnel de santé.
FAQ
La fatigue après une séance de sophrologie est-elle normale ?
Oui. La fatigue passagère est un signe que la relaxation a été profonde. Elle disparaît généralement dans les heures qui suivent. Si elle persiste plus de 48h, informez votre sophrologue.
Une montée émotionnelle après séance est-elle à craindre ?
Non. Les émotions qui remontent après une séance sont souvent des tensions anciennes qui se libèrent. C’est un processus positif. Si l’état émotionnel semble dépasser ce que vous pouvez gérer seul, contactez votre sophrologue.
Peut-on conduire après une séance de sophrologie ?
En général oui, après un temps de retour à l’état de conscience ordinaire. Certaines personnes se sentent légèrement assoupies en sortie de séance : dans ce cas, attendez quelques minutes avant de prendre le volant.
La sophrologie peut-elle éveiller des mémoires douloureuses ?
La sophrologie n’est pas une méthode de régression ou de recherche de mémoires enfouis. Cependant, l’état sophronique peut parfois favoriser l’émergence d’émotions ou de souvenirs. Un sophrologue formé sait accueillir ces situations sans les forcer.
Combien de séances faut-il pour ressentir les effets de la sophrologie ?
Les premiers effets (détente, meilleur sommeil, équilibre émotionnel) sont souvent perceptibles dès 3 à 5 séances. Un protocole complet s’étend généralement sur 8 à 10 séances selon la problématique.
Doit-on arrêter la sophrologie si l’on se sent mal après ?
Pas nécessairement. Informez votre sophrologue de ce que vous ressentez. Il pourra adapter le protocole. En cas de malaise physique intense ou répété, un avis médical est conseillé.
