Mal-être après une séance de sophrologie : comprendre ce qui se passe en vous

Théorisée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psychocorporelle visant à instaurer une harmonie intérieure profonde. Cependant, après une consultation, il arrive fréquemment que certaines personnes ressentent un certain inconfort, voire un mal-être. 

Ressentir un mal-être après une séance de sophrologie, est-ce normal ?

À la suite d’une séance de sophrologie, il est parfaitement normal de ressentir des effets inattendus, à l’image d’une fatigue passagère. L’objectif de cette approche, fondée par Caycedo, est de retrouver un équilibre, notamment vis-à-vis d’un stress quotidien. Mais ce cheminement passe souvent par des phases de transition. Ainsi, certains exercices de sophrologie sollicitent des mécanismes intérieurs pouvant générer certaines réactions nerveuses. 
Le sophrologue, durant une consultation, vous aide à relâcher des tensions accumulées. Le corps, lui, peut lâcher prise, ce qui peut provoquer une grande fatigue qui était jusque-là masquée par une anxiété latente. En soi, ce n’est pas la séance en elle-même qui provoque cette réaction, mais plutôt la prise de conscience d’un état d’épuisement déjà existant. Pour les praticiens, ces manifestations ne sont pas dans la liste des inconvénients de la sophrologie, mais davantage la preuve de la capacité du corps à se réguler naturellement.

Quelles sont les causes d’un mal-être après la sophrologie ?

Le relâchement des tensions physiques et ses effets inattendus

Durant une séance de sophrologie, le patient est guidé par le praticien, à travers différents exercices de respiration et de relaxation. En relâchant cette carapace physique – favorisant un retour au calme -, il est très fréquent de ressentir une sensation de lourdeur ou d’avoir une soudaine envie de dormir. Ce phénomène physiologique s’explique finalement par un contraste clair entre le stress du quotidien et le relâchement profond induit par les techniques de l’approche de sophrologie. 

La remontée émotionnelle : quand le travail intérieur se manifeste

Loin d’avoir un unique effet sur le corps, la sophrologie agit également sur l’esprit. Parfois, afin de pouvoir intégrer les nombreux bienfaits d’une séance, certains patients ressentent plusieurs émotions, comme de la colère, de l’irritabilité ou encore de la tristesse. Ces réactions émotionnelles, certes peu agréables, s’avèrent pourtant essentielles pour libérer des blocages et faire céder des barrières jusqu’ici trop robustes. 

L’influence du contexte personnel sur le vécu d’une séance

Le contexte de vie d’un patient – ainsi que sa santé générale – va jouer un rôle majeur dans la façon dont celui-ci va réagir au soin. Ainsi, des douleurs chroniques, un trouble du sommeil ou des épisodes de dépression peuvent fortement influencer la réceptivité aux exercices de sophrologie. C’est pourquoi les praticiens doivent adapter leurs séances selon l’état médical du patient, tout en prenant compte des quelques contre-indications liées à certaines rétentions de souffle.

Quand le mal-être après la sophrologie doit-il alerter ?

Les ressentis qui passent seuls et ne nécessitent pas d’action

Dans la grande majorité des cas, la fatigue physique ou la très légère mélancolie en post-séance s’estompe naturellement après quelques heures ou à la suite d’une bonne nuit de sommeil. Ces signaux font tout simplement partie de l’apprentissage du processus d’intégration, il n’y a donc aucun risque majeur pour la santé. Ils s’inscrivent dans une dynamique normale de gestion des émotions et de reconnexion à soi. 

Les signaux qui méritent d’en parler à son sophrologue

Cependant, certains autres signaux méritent d’être pris au sérieux. Par exemple, si vous ressentez une forte angoisse, des palpitations ou si un exercice en particulier provoque chez vous un véritable malaise, il est essentiel de le signaler à votre praticien. La relation thérapeutique entre un patient et un sophrologue doit absolument reposer sur une confiance absolue. Ce dernier est présent pour adapter sa méthode selon votre histoire et vos ressentis. Si vous êtes anxieux avant votre première consultation, vous pouvez consulter notre article sur les avis sur la sophrologie pour avoir des retours d’expérience.

L’importance de ne pas rester seul avec un ressenti persistant

Certes, la sophrologie est une méthode douce qui n’implique pas de dangers directs. Mais une mauvaise pratique ou un accompagnement inadapté peut avoir de nombreuses conséquences négatives. Ainsi, si un mal-être persiste au-delà de plusieurs jours, nous vous recommandons de ne pas perdre de temps et de consulter dans les meilleurs délais un professionnel. Bien sûr, il est bon de rappeler que la sophrologie ne remplace pas un traitement médical, mais elle peut être un complément intéressant selon le diagnostic posé par un médecin traitant. 

Comment prendre soin de soi après une séance de sophrologie ?

Pour maximiser les nombreux bienfaits de la sophrologie, il est important de vous accorder un temps de transition après une consultation. Nous recommandons de prendre quelques minutes pour marcher, de boire de l’eau et d’accueillir vos sensations corporelles avec bienveillance. 

Pour que la consultation puisse vous aider, il est essentiel d’être à l’écoute de votre corps. Évidemment, si la pratique vous intéresse au point de vouloir suivre une formation complète et certifiante, sachez que le fait de devenir sophrologue implique justement d’apprendre à accompagner ces réactions physiques et émotionnelles chez d’autres patients, avec une profonde déontologie.